循四时节律 守医者仁心——2026医师节走进名医臧平立 谈养生之道
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《 环球日报 》 医者承岐黄薪火，守岁月安康。2026年中国医师节如约而至，一代代中医人深耕杏林、坚守初心，以传统中医药智慧护佑万家健康。 国家级名老中医学术继承人、“南臧北黄”中医流派当代核心传承者臧平立，便是其中的坚守者与传扬者。从医数十载，他深耕中医临床、笃守古法精髓，将天人相应、顺时养生的传统理念融入诊疗实践，以子午流注古训赋能大众健康，用仁心仁术诠释新时代中医医者的责任与担当。 国家级名老中医学术继承人臧平立 顺应时序养正气 古训新传护民生 中医养生，根于天地，合于四时。《黄帝内经》有言：“起居有常，不妄作劳”，寥寥八字，道尽中医养生的核心真谛。臧平立深耕临床数十年，始终恪守“人与天地自然本为一体”的核心理念，认为昼夜更迭、四时流转的自然节律，对应着人体气血、脏腑的周期性盛衰变化。而古老的子午流注学说，正是古人观察天地节律、总结脏腑气血运行规律形成的养生理论，清晰揭示十二时辰对应十二脏腑，气血循着固定时序循行周身。顺应时序调养，事半功倍；逆时而动，则易耗伤正气，这也是中医“治未病”重要的实践根基。 顺时调养，事半功倍；逆时而动，易耗正气。在日复一日的诊疗中，臧平立发现，当代人多数亚健康、慢性病问题，根源并非体虚亏虚，而是作息失序、违背天时。他结合数十年临床经验，将十二时辰养生精髓通俗化、实用化，转化为人人可践行的日常养生准则，为大众健康保驾护航。 子时（23:00—01:00）胆经当令：此时是人体阳气初生的关键时段，宜安然入睡，休养生息。长期熬夜，胆气失养，易出现烦躁失眠、代谢失调。 丑时（01:00—03:00）肝经主事：肝脏依靠深度睡眠完成藏血与疏泄，持续晚睡易引发肝郁乏力、眼干不适。 寅时（03:00—05:00）肺经当令：人体气血重新分配的重要时刻，需保持深度安眠，让肺气得以濡养、气机得以宣发，不宜过早起身、剧烈运动，避免扰动肺气、耗伤气血。 卯时（05:00—07:00）大肠经当令：肠道气机疏泄的黄金时段。臧平立建议晨起适量饮水，培养规律排便习惯，疏通肠道气机。 辰时（07:00—09:00）胃经当令：脾胃收纳水谷、是进早餐的黄金时段。规律吃早餐可滋养胃气、充盈气血，长期不吃早餐易损伤胃气。 巳时（09:00—11:00）脾经当令：脾胃运化水谷精微，久坐少动会阻碍气血输布，工作间隙应当适度活动。 午时（11:00—13:00）心经当令：此时天地阳气达到顶峰，是养心护心的关键节点。臧平立十分重视午时养心，提倡大众午休15至30分钟，短暂小憩能够调和阴阳、养护心气，有效缓解日间疲劳，对中老年人群尤为有益。 未时（13:00—15:00）小肠主事：午餐切忌暴饮暴食，减轻消化道负担。 申时（15:00—17:00）膀胱经当令：适时补充温水，助力身体代谢废物排出； 酉时（17:00—19:00）肾经当令：晚餐提倡清淡适量，厚味暴食易耗伤肾精。 戌时（19:00—21:00）心包经主事：适合舒缓散步，保持情绪平和； 亥时（21:00—23:00）三焦经当令：睡前静心调息、温水泡脚，为夜间休养做好准备。 臧平立在日常接诊中发现，当下不少养生走入误区： 一味追求名贵滋补药材，却忽视了顺时作息、起居有常这一最基础、最根本的养生之道。大量亚健康人群、慢性病患者普遍存在昼夜颠倒、作息无序的问题。不少年轻人深夜应酬、晨昏作息混乱，违背子午流注规律。药物调理仅为外力辅助，顺应天时调养才是固本之法。脏腑拥有固定“当班时间”，该睡不睡、该食不食、该静躁动，长此以往气血失衡，各类慢病便会逐步滋生。 臧平立指出在现代都市快节奏的生活环境下，面对普遍的精神焦虑与内耗，养生重在养心，心神安定怡和，方能涵养精气神，守护身心健康。同时他提醒大众，子午流注养生不可机械照搬。中医讲究因人制宜，不必刻板死守作息时间，核心是建立稳定、符合昼夜规律的生活方式。养生贵在持之以恒，夜间养藏、日间升发，动静平衡、起居有度。 《黄帝内经》有言：“起居有常，不妄作劳”。天地有时序，脏腑有节律。现代医学不断证实生物钟对健康的关键作用，恰好印证传统中医天人合一思想的科学性。在臧平立看来，养生的根本，就是学会尊重身体固有的运行规律。借助子午流注智慧，把作息、饮食、运动融入时辰节律之中，扶助正气、调和气血，实现防病强身、长治久安，正是传统中医药留给大众普惠、可行的“治未病”良方。 这份对传统医术的敬畏、对大众健康的坚守，正是藏平立数十年行医之路的初心底色。 名医简介：守正传承，深耕岐黄数十载 臧平立，1968年8月生，安徽宿州砀山人，现定居西安，知名执业中医师，是清乾隆年间“南臧北黄”中医流派第六代嫡系传人、国医泰斗麻瑞亭关门弟子、国家级名老中医学术继承人。出身中医世家的他，自幼浸润岐黄文化，深谙家传医术，年少便立志行医济世。不到二十岁，他远赴西安拜师求学，追随麻瑞亭先生潜心研习十余载，尽数承袭黄元御核心学术思想与麻瑞亭下气汤诊疗精髓，融会贯通“南臧北黄”两大流派的诊疗特色与学术要义，练就扎实深厚的中医功底，业界名家孙洽熙曾高度评价其对两大流派的传承、创新与发展起到至关重要的推动作用。 一、行业荣誉与社会履历 从医数十载，臧平立以德立身、以术济世，深耕临床一线、潜心学术传承，斩获多项国家级、省级重磅荣誉，彰显新时代中医医者的专业素养与行业担当。2011年，他受邀出席人民大会堂《国之瑰宝—中国国医大师录》首发仪式，于钓鱼台国宾馆获颁“爱国人士”称号，获评“德艺双馨、术圣心佛”；2018年获评“陕西省杰出名中医”；2023年行医事迹入选《中国科学家年鉴》。 2024年，他斩获中医药行业重磅荣誉“中国医者扁鹊奖”；2025年获评“中医复兴践行者”，同年获泰王国驻华大使馆授予“国际文化交流学者”荣誉，助力中医药文化走向国际；2026年受聘为中华名人库中医行业首席顾问。 此外，他先后荣获“中医药亮剑人物”“爱心大使”等称号，受聘为张仲景博物馆国医公益讲师团专家，身兼西安市新城区作家协会副主席、中华传统医学会专家委员会主任委员等数十项行业职务。同时、担任北京同仁堂特聘疑难杂症坐诊专家、西安长江生殖健康研究所所长，其创办的医疗机构获评省级“诚信单位”。 二、核心学术成果 臧平立深耕临床、潜心治学，笔耕不辍，积极总结临床经验、传承中医学术，著作成果丰硕，为中医药学术传承留下宝贵资料。 专著出版方面，2008年出版《臧平立医案》，由陕西科学技术出版社正式发行，全书收录数十年一线真实临床诊疗案例，完整还原中医辨证思路、方药配伍逻辑与诊疗体系，学术价值与临床参考价值极高，现已被国家图书馆永久收藏。此外，著有《长安医话》《常见病的中医治疗与康复》等多部中医药专著。 参编著作方面，他先后参与编撰《妇产科常见病诊治精要》《中医妇科外治方法探索》《基层民间中草药临床应用》《新编临床儿科学研究》等十余部中医药专业典籍，累计撰写十余万字专业学术内容，涵盖妇科、儿科、基层中草药应用等多个领域，助力中医药理论普及与临床技术推广。 三、特色诊疗体系与专长 依托“南臧北黄”双派深厚的中医底蕴，臧平立融合两派辨证思路、用药特色与诊疗优势，结合数十年临床实践，构建出辨证精准、方药灵动、疗效稳固的专属特色诊疗体系，始终恪守“辨证施治、一人一方”的传统中医核心精髓，拒绝固化诊疗模式，针对性解决患者病痛。 临床诊疗中，他尤为精通脉法，深谙百余种常用草药的药性、配伍与用法，对各类久治不愈的疑难杂症拥有独到的诊疗思路和丰富的施治经验。专科擅长调理诊治不孕不育、月经不调、盆腔炎、宫寒体虚等各类妇科常见病与疑难病症，凭借精湛的医术、显著的治疗效果，治愈患者遍布各地，口碑载道、誉满三秦，获得医学界同仁与广大患者的高度认可与广泛赞誉。 四、医者初心与公益医德 行医数十载，臧平立始终坚守医者仁心，恪守医德底线，深耕本土、甘于坚守。在公益事业中，他主动担当、践行使命，积极参与抗洪、抗震等各类公益捐赠帮扶工作。2020年疫情期间，主动坚守北京同仁堂义诊一线，连续坐诊义诊60余天，免费为群众看诊开方、配送药品，普及中医药防疫知识，用专业医术守护群众健康，以责任与担当诠释新时代中医医者的初心与大爱。 时序轮转，岐黄薪火生生不息；初心不改，医者仁心岁岁如初。2026医师节，致敬深耕杏林的医者——臧平立。他以古法为根、以仁心为魂、以医术为翼，传承千年中医智慧，守护大众身心健康，用数十年坚守诠释着大医精诚、止于至善的医者本色，让古老的中医药智慧，在新时代焕发新生、造福万民。 |
